Conteúdo informativo desenvolvido pela Psicóloga Maristela Vallim Botari CRP-SP 06-121677

sem a finalidade de substituir a consulta psicológica, nem esgotar o tema.

Trata-se apenas de um convite à reflexão

Qual a Melhor Terapia Para Você?
Qual a Melhor Terapia Para Você?

Qual a melhor terapia para você?  

As perguntas mais frequentes para quem decide buscar apoio profissional são: "Existe Uma terapia melhor que a outra? Qual seria a melhor terapia para mim? Como encontrar o melhor psicólogo mais perto de mim?"

Nunca temos respostas prontas, e naturalmente não poderíamos responder taxativamente a essas questões, nem seria adequado. Porém, podemos indicar caminhos:

A eficácia de um tratamento está ligada a diversas variáveis, que nem sempre são claras, mas, basicamente, o vínculo entre o psicólogo e o paciente é importante.

 

Critérios básicos 

  • O que você procura? que tipo de serviço você precisa? De que forma gostaria de ser ajudado?
  •  Para saber se suas necessidades estão dentro do escopo de trabalho do psicólogo, sugira que leia o artigo: O que um psicólogo não faz de jeito nenhum

  • Sobre sua necessidade

    Antes de buscar um Psicólogo, e importante que você faca um checklist de suas necessidades emocionais, justamente para não perder tempo na busca. 

  • O que eu estou buscando neste momento?
  • Quero falar sobre questões emocionais, relacionamentos, ansiedade, ou preciso de uma avaliação?
  • Estou procurando acolhimento, orientação ou um processo mais estruturado?

Com essas informações delineadas, é hora de partir para a busca. Você pode digitar nos serviços de busca exatamente o que procura: “Terapia para ansiedade perto de mim”, “psicólogos para questões de relacionamentos amorosos”, “tratamento para depressão”, “psicólogos para estresse no trabalho” "Quero desabafar com uma psicóloga".

Essa dica é valiosa porque, hoje em dia, muitos psicólogos afunilam seus nichos, o que tende a facilitar a oferta e a procura de serviços de psicologia.

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    Sobre a escolha do psicólogo

    Uma vez que você delimitou suas buscas, elas devem ter retornado diversos resultados.  Agora é o momento de afunilar ainda mais, porém verificando alguns critérios elementares na escolha do psicólogo:

    Alguns aspectos importantes podem ser observados desde os primeiros contatos:

  • Profissionalismo: Psicólogos PRECISAM ter REGISTRO NO CRP ativo. Por isso toda vez que você vir algum psicólogo nas redes sociais, o numero do CRP deve estar em algum lugar visível, disponível para consultas.
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  • Empatia e Comunicação clara: nas apresentações. Empatia e comunicação clara: nas apresentações, você precisa entender o que o psicólogo está tentando mostrar sobre seus serviços. Fique certo: se você não entendeu, o problema não é seu, é dele. Ele tem obrigação de informar adequadamente sobre seus serviços.
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  • A Especialidade do Profissional: Existem psicólogos que focam em crianças, adultos, casais, ou demandas específicas como luto, transtornos alimentares e carreira. Geralmente deixam isso claro em sua página de apresentação, mas nem sempre conseguem, por causa da limitação de espaço nas redes sociais. Por isso, quando você “bater o olho” em algum psicólogo na internet, é interessante verificar se ele tem outros meios de divulgação. Se não tiver, você pode entrar em contato com ele e fazer perguntas.
  • A Modalidade de Atendimento: A terapia online trouxe a possibilidade de se consultar com especialistas de qualquer lugar do mundo, enquanto a presencial oferece o setting físico do consultório. Portanto, você tem mais opções, e a escolha vai depender do que você prefere. Em alguns casos, o psicólogo escolhido mora em outra cidade, e, nesse caso, a terapia online pode ajudar. Mas existem pessoas que preferem estar cara a cara com o psicólogo e, nesses casos, optam pela modalidade presencial, mesmo que estejam longe.
  • A escolha do Consultório de Psicologia  não é o principal critério ao escolher um psicólogo, mas deve ser considerada, pois a localização podem influenciar na continuidade e manutenção dos atendimentos. 
  • • O Marketing do Psicólogo -  atenção para este detalhe. Para saber mais, leia o artigo: Como deve ser feito o Marketing para psicólogos 
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  • As aparências as vezes enganam

Agende uma consulta inicial para conhecer os psicólogos que você escolheu

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  • E não se deixe levar pela aparência dos psicólogos. Existem excelentes profissionais com aparência mais singela e alguns bem jovens que prestam excelente trabalho. Da mesma forma, profissionais mais "veteranos" podem estar bem atualizados sobre vários temas em alta na psicologia. Então fica a dica: as aparências enganam...em muitos casos.

O vínculo profissional 

 

Quando falamos de vínculo, não estamos falando de amizade ou proximidade, mas sim de harmonia entre os envolvidos.

Daí a importância de agendar uma consulta inicial e conhecer a linguagem profissional do psicólogo para saber se dá match com o que você busca.


Caminhos para Diferentes Necessidades

Se você já ouviu falar de abordagens dentro da psicologia, deve estar se perguntando o que são e para que servem e, sobretudo, qual é a mais indicada para você. Não pretendo me alongar nesta explicação, que levaria muito (mas muito) tempo mesmo, e também não considero necessário. Vamos nos ater ao que pode interessar a você, que procura terapia.

Abordagens são diferentes formas de interpretar as pessoas, a sociedade, o mundo e a conexão entre eles, e compreender de que forma uns afetam os outros. Também são conhecidas como “escolas de pensamento”.

A Contribuição de Cada Escola de pensamento psicológico 

Historicamente, a psicologia evoluiu através de diversas correntes.

Cada uma oferecendo ferramentas valiosas para diferentes tipos de sofrimento e desenvolvimento humano. 

Escolher a "melhor" terapia significa encontrar o método que melhor se adapta à sua linguagem interna.

É importante reforçar que todas essas abordagens são reconhecidas cientificamente e deram (e continuam dando) ao mundo contribuições honoráveis para a evolução da saúde mental. 

Foco em uma temática especifica

Se você busca estratégias práticas para lidar com crises de ansiedade, fobias ou mudanças de comportamento, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ou a Análise do Comportamento costumam ser indicadas devido à sua natureza estruturada. Estas abordagens focam em compreender um problema de cada vez, sendo portanto indicada para casos bem específicos.

Investigação da História e do Inconsciente

Para quem sente que seus problemas têm raízes profundas, traumas repetitivos ou desejam compreender o que há por trás de seus desejos e angústias, a Psicanálise e a Psicologia Analítica (Junguiana) oferecem um mergulho profundo na subjetividade.

Presença e Significado Existencial

Se a sua busca é por sentido de vida, autonomia e compreensão da sua forma de estar no mundo hoje, as abordagens Humanistas, Existenciais e a Gestalt-Terapia focam na experiência presente e no potencial de crescimento humano.

Naturalmente, os psicólogos aprendem sobre todas as abordagens dentro da faculdade de psicologia, o que significa que todos os psicólogos conhecem todas as abordagens. Desta forma, e muito comum que muitos psicólogos usem mais de uma abordagem para atender seus pacientes, ajustando seus conhecimento as necessidades de cada pessoa.

Siga a sua Intuição 

A melhor terapia é aquela em que você se sente ouvido, respeitado e desafiado a crescer. Não tenha medo de pesquisar, fazer perguntas ao profissional na primeira sessão e entender como o método dele pode auxiliar nos seus objetivos.

Este portal tem como finalidade esclarecer e oferecer informações seguras para que sua jornada em busca de equilíbrio seja consciente e informada.